वाशिंगटन [ यूएस ] , 19 अक्टूबर (JC) : यूसीएल शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन से संकेत मिलता है कि मध्य से देर तक जीवन में पांच घंटे से कम नींद लेने से कम से कम दो पुरानी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ सकता है।पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित शोध ने व्हाइटहॉल। कोहोर्ट अध्ययन से 50 , 60 और 70 वर्ष की आयु में 7,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य पर नींद की अवधि के प्रभाव का विश्लेषण किया।
शोधकर्ताओं ने इस संबंध की जांच की कि प्रत्येक प्रतिभागी कितने समय तक सोया , मृत्यु दर और क्या उन्हें 25 वर्षों के दौरान दो या दो से अधिक पुरानी बीमारियों (मल्टीमॉर्बिडिटी) - जैसे हृदय रोग , कैंसर या मधुमेह का निदान किया गया था। -
जिन लोगों ने पांच घंटे सोने की सूचना दीया 50 वर्ष से कम उम्र में 20 % अधिक पुरानी बीमारी का निदान होने की संभावना है और 40 % अधिक 25 वर्षों में दो या अधिक पुरानी बीमारियों के निदान की संभावना है , जो सात घंटे तक सोते लोगों की तुलना में हैं।
इसके अतिरिक्त , 50 , 60 और 70 वर्ष की आयु में पांच घंटे या उससे कम की नींद सात घंटे तक सोने वालों की तुलना में 30 % से 40 % तक बहु - रुग्णता के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 50 साल की उम्र में पांच घंटे या उससे कम की नींद की अवधि 25 वर्षों में मृत्यु दर के 25 % बढ़े हुए जोखिम से जुड़ी थी जिसे मुख्य रूप से इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि कम नींद की अवधि से पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है । ( एस ) जो बदले में मृत्यु के जोखिम को बढ़ाते हैं।
लीड लेखक , डॉ सेवरिन सबिया ( यूसीएल इंस्टीट्यूट ऑफ एपिडेमियोलॉजी एंड हेल्थ , और इंसर्म , यूनिवर्सिटी पेरिस साइट ) ने कहा : " उच्च आय वाले देशों में बहुमूत्रता बढ़ रही है और आधे से अधिक पुराने वयस्कों में अब कम से कम दो पुरानी बीमारियां हैं। यह है सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी चुनौती साबित हो रही है , क्योंकि बहु रुग्णता उच्च स्वास्थ्य सेवा के उपयोग , अस्पताल में भर्ती होने और विकलांगता से जुड़ी है। "
जैसे - जैसे लोग बड़े होते हैं , उनकी नींद की आदतें और नींद की संरचना बदल जाती है । हालांकि , रात में 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे ऊपर या नीचे सोने की अवधि पहले व्यक्तिगत पुरानी बीमारियों से जुड़ी रही है। " हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कम नींद
" बेहतर रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए अच्छी नींद स्वच्छता को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है , जैसे यह सुनिश्चित करना कि शयनकक्ष शांत , अंधेरा और सोने से पहले एक आरामदायक तापमान है। सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटाने और बड़े भोजन से बचने की भी सलाह दी जाती है। शारीरिक गतिविधि और दिन के दौरान प्रकाश के संपर्क में आने से भी अच्छी नींद को बढ़ावा मिल सकता है । "
अध्ययन के हिस्से के रूप में , शोधकर्ताओं ने यह भी आकलन किया कि क्या नौ घंटे या उससे अधिक की लंबी अवधि के लिए सोने से स्वास्थ्य के परिणाम प्रभावित होते हैं। 50 वर्ष की आयु में लंबी नींद की अवधि और स्वस्थ लोगों में बहु - रुग्णता के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं था।
हालांकि , अगर किसी प्रतिभागी को पहले से ही एक पुरानी स्थिति का पता चला था , तो लंबी नींद की अवधि लगभग 35 % एक अन्य बीमारी के विकास के जोखिम से जुड़ी थी। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह नींद को प्रभावित करने वाली अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है।
ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन में वरिष्ठ कार्डियक नर्स जो व्हिटमोर ने कहा : " पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर को आराम मिलता है। ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे खराब नींद हृदय रोग या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती है , जिसमें सूजन और रक्त में वृद्धि शामिल है। दबाव।
" यह शोध अनुसंधान के बढ़ते शरीर में जोड़ता है जो रात की अच्छी नींद लेने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
शोध को नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग , एनआईएच का हिस्सा , यूके मेडिकल रिसर्च काउंसिल , ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन और वेलकम द्वारा वित्त पोषित किया गया था।
अध्ययन की सीमाएं शोधकर्ताओं ने नींद
पर स्व- रिपोर्ट किए गए डेटा का उपयोग किया , जो कि रिपोर्टिंग पूर्वाग्रह के अधीन होने की संभावना है , हालांकि 4,000 प्रतिभागियों पर डेटा का उपयोग करना जिनकी नींद एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के माध्यम से मापी गई थी , निष्कर्षों की पुष्टि करती है। इस बीच , नींद की गुणवत्ता पर डेटा केवल 60 और 70 वर्ष की आयु के लोगों के लिए उपलब्ध था।
जैसे - जैसे लोग बड़े होते हैं , उनकी नींद की आदतें और नींद की संरचना बदल जाती है । हालांकि , रात में 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे ऊपर या नीचे सोने की अवधि पहले व्यक्तिगत पुरानी बीमारियों से जुड़ी रही है। " हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कम नींद
" बेहतर रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए अच्छी नींद स्वच्छता को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है , जैसे यह सुनिश्चित करना कि शयनकक्ष शांत , अंधेरा और सोने से पहले एक आरामदायक तापमान है। सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटाने और बड़े भोजन से बचने की भी सलाह दी जाती है। शारीरिक गतिविधि और दिन के दौरान प्रकाश के संपर्क में आने से भी अच्छी नींद को बढ़ावा मिल सकता है । "
अध्ययन के हिस्से के रूप में , शोधकर्ताओं ने यह भी आकलन किया कि क्या नौ घंटे या उससे अधिक की लंबी अवधि के लिए सोने से स्वास्थ्य के परिणाम प्रभावित होते हैं। 50 वर्ष की आयु में लंबी नींद की अवधि और स्वस्थ लोगों में बहु - रुग्णता के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं था।
हालांकि , अगर किसी प्रतिभागी को पहले से ही एक पुरानी स्थिति का पता चला था , तो लंबी नींद की अवधि लगभग 35 % एक अन्य बीमारी के विकास के जोखिम से जुड़ी थी। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह नींद को प्रभावित करने वाली अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है।
ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन में वरिष्ठ कार्डियक नर्स जो व्हिटमोर ने कहा : " पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर को आराम मिलता है। ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे खराब नींद हृदय रोग या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती है , जिसमें सूजन और रक्त में वृद्धि शामिल है। दबाव।
" यह शोध अनुसंधान के बढ़ते शरीर में जोड़ता है जो रात की अच्छी नींद लेने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
शोध को नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग , एनआईएच का हिस्सा , यूके मेडिकल रिसर्च काउंसिल , ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन और वेलकम द्वारा वित्त पोषित किया गया था।
अध्ययन की सीमाएं शोधकर्ताओं ने नींद
पर स्व- रिपोर्ट किए गए डेटा का उपयोग किया , जो कि रिपोर्टिंग पूर्वाग्रह के अधीन होने की संभावना है , हालांकि 4,000 प्रतिभागियों पर डेटा का उपयोग करना जिनकी नींद एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के माध्यम से मापी गई थी , निष्कर्षों की पुष्टि करती है। इस बीच , नींद की गुणवत्ता पर डेटा केवल 60 और 70 वर्ष की आयु के लोगों के लिए उपलब्ध था।
जमव्हाइटहॉल अध्ययन में केवल सिविल सेवा के सदस्य शामिल होते हैं , जो सभी अध्ययन में भर्ती होने पर कार्यरत थे और सामान्य आबादी की तुलना में स्वस्थ होने की संभावना थी। Health News,Latest Health News,Research on Sleep,Benefits of good sleep